大腿减肥饮食攻略

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大腿减肥饮食攻略

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大腿减肥饮食攻略

 大腿减肥饮食攻略

  1、米醋圆白菜

  质料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

  服法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥可能其他粗粮即可。

  功能:圆白菜含有富厚的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能矫健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的浸染。

  2、木瓜雪蛤汤

  质料:木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤

  做法:

  1、将重0.7公斤阁下的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

  2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,插手鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。

  功能:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功能。吃了太多的肉,脂肪容易会萃在下半身。木瓜里的卵白解析酵素、番瓜素可辅佐解析肉脂,减低胃肠的事情量,让肉感的双腿逐步变得很有骨感。

  3、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。天天吃点儿芝麻,会对美腿很有辅佐。将芝麻磨成粉,或是直接购置芝麻糊以充实吸见结果更佳。

  4、薏仁

  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。凡是早上喝薏仁水,下午便会以为尿多,超级返利,或是本日喝了许多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会辅佐排身世体多余的水分,紧实曲线,还能美白。许多早餐店都有卖薏仁豆乳。

  5、蒟篛

  零脂肪的蒟篛含有水、卵白质以及富厚的钙和纤维,可以流畅你的下腹部淋巴腺,超级返利,有效防备腿部肥胖及松散曲线产生。

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